Je doelen SMART formuleren – hoe doe je dat?

Doelen stellen die je uiteindelijk nooit bereikt? Vast herkenbaar voor veel mensen. Misschien was het te vaag of wist je niet precies waar je moest beginnen. Gelukkig is er een methode die je helpt om je doelen scherp, concreet én haalbaar te formuleren! Met het SMART-principe wordt het behalen van je doelen ineens easy peasy. Slim toch?

Wat betekent SMART doelen?

SMART is een acroniem en staat voor:

• Specifiek
• Meetbaar
• Acceptabel
• Relevant
• Tijdsgebonden

Door je doelen SMART te formuleren geef je jezelf een duidelijk pad om te volgen en resultaat te behalen. Of het nu gaat om meer sporten, je droombaan najagen of meer sparen: met doelen die SMART geformuleerd zijn wordt de kans op succes ineens een stuk groter.

Specifiek

Je wilt gezonder leven. Oké, maar wat betekent dat nu precies? En wanneer heb je je doel dan bereikt? Wat versta je onder ‘gezond’? Specifiek zijn houdt in dat je duidelijk en gedetailleerd beschrijft wat je wilt bereiken. Alleen dan weet je wanneer je je doel hebt behaald. 

Als je gezonder wilt leven, kun je je doel specifiek maken door te zeggen: “Ik wil drie keer in de week 30 minuten hardlopen”, “Ik ga iedere dag twee stuks fruit eten” of “Ik eet bij iedere avondmaaltijd minstens 200 gram groente”. Nu weet je precies wat je moet doen om je doel te bereiken.

Meetbaar

Hoe weet je of je op de goede weg bent? Door je doel meetbaar te maken, kun je je voortgang bijhouden en blijf je gemotiveerd. Stel dat je zegt dat je binnen twee maanden 5 kilometer wilt kunnen hardlopen zonder te stoppen. Dit is een meetbaar doel, want je kunt na twee maanden meten of je dit hardloopdoel hebt bereikt. Je kunt je afstand en tijd bijhouden en zien hoe je vooruitgaat. 

Acceptabel

Is je doel haalbaar? Het is belangrijk om jezelf uit te dagen, maar onrealistische doelen leiden vaak tot teleurstelling. 

Voorbeeld: Als je nog nooit hebt hardgelopen, is het misschien niet haalbaar om binnen een maand een marathon te lopen. Begin met een kleiner doel, zoals 5 kilometer binnen drie maanden. Ook is het belangrijk om te kijken hoe je jezelf kunt ‘helpen’: plan vaste momenten in, zoek een hardloopmaatje of leg je kleren in de avond klaar als je je dag wilt beginnen met een rondje!

Relevant

Past dit doel bij je leven en je andere dromen en ambities? Een doel moet zinvol voor je zijn en ‘nodig’ voelen voor andere (grotere) dromen en wensen. Heb jij bijvoorbeeld als droom om ooit een verre reis te maken? Dan past een spaardoel hier heel goed bij. Of wil jij gezonder leven om meer energie te hebben voor je kinderen? Dan is hardlopen een relevant doel. 

Bedenk daarom ook waarom je iets wilt, en stel jezelf ‘de vraag achter de vraag’. Een goede truc is om jezelf minimaal twee keer die waarom-vraag te stellen. Als voorbeeld het hardlopen: waarom wil je hardlopen? Omdat je fitter wilt zijn. Waarom wil je fitter zijn? Zodat je met je kinderen kunt spelen of je het maximale uit je skivakantie wilt halen. Deze diepere reden is belangrijk voor je motivatie en het ‘volhouden’ richting je doel.

Tijdsgebonden

Geef jezelf een deadline. Zonder tijdsframe kun je je doel eindeloos uitstellen. Daarnaast kun je met een specifieke einddatum een goede planning maken voor de stappen die nodig zijn om het doel te bereiken. Dus in plaats van te zeggen dat je drie boeken wilt lezen van een bepaalde schrijver, kun je ook als doel stellen dat je over drie maanden drie boeken wilt hebben gelezen. Nu heb je een duidelijke einddatum om naartoe te werken.

Van vaag naar SMART doelen formuleren

Waarom werkt SMART nou eigenlijk? Door je doelen SMART te maken dwing je jezelf om na te denken over je doelen. Je weet daardoor niet alleen wat je wilt bereiken, maar ook hoe en wanneer. Het maakt je doel duidelijk, je ziet in dat het haalbaar is om je doel te halen en er zit een urgentie aspect in door het tijdsgebonden te maken. Je doelen SMART maken is een hele grote stap richting succes! 

Wat zijn SMART doelen?

Benieuwd hoe je je doelen dan SMART kunt formuleren? Zie hieronder enkele voorbeelden:

• Ik lees iedere maand één non-fictieboek om mijn kennis uit te breiden, gedurende de rest van het jaar.
• Ik wil binnen zes maanden een cursus projectmanagement afronden om kans te maken op een promotie.
• Ik ga vanaf nu drie keer per week een uur wandelen om binnen twee maanden mijn conditie te verbeteren.
• Ik wil in een jaar €2.400 sparen voor een nieuwe bank door maandelijks €200 opzij te zetten.

Aan de slag met jouw SMART doelen

Klaar om je doelen SMART te formuleren en ze écht te bereiken? Pak pen en papier en begin met het opschrijven van wat je wilt bereiken. Gebruik het SMART-principe om je doelen te finetunen.

Heb je hulp nodig bij het formuleren en bereiken van je doelen?

Met het werkboek ‘Start Sterk’ krijg je een praktische gids die je stap voor stap helpt om je doelen SMART te maken en ze echt te realiseren. Geen loze voornemens meer, maar concrete actie!

Download hier het werkboek!